衣服墊子,空間里都有,不過只是普通的軟墊,和後世那些專業的瑜伽墊,還是有區別的。陳樂換了件白色背心,黑色短褲,如同唐心一般,大秀好身材。
「開始吧,我們先從簡單的開始,前面可能會有點痛,你忍一忍,後面會很舒服的。」陳樂朝看到他之後微怔,不知是不是想吃巧克力棒的唐心說道。
唐心輕輕點頭,月兌了鞋,與陳樂並排站在軟墊上。
「祈禱式,身體站直,雙腳並攏,雙手胸前合掌。對,放松全身,調勻呼吸。主要是為了建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。」陳樂邊做邊說道。
這就是一個站立祈禱的姿勢,沒有任何難度,唐心照著陳樂的樣子,做起來沒有任何難度。
幾個呼吸之後,陳樂再次說道︰「好,現在我們換姿勢。展臂式,上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍微朝後仰頭和上身,注意吸氣,保持5個呼吸。」
唐心的姿勢不是太標準,陳樂走過去幫她糾正,輕輕握住她的手,同時按在她的腰上道︰「手再向上升,腰往前頂。這麼做可以伸展月復部髒器,消除過多的脂肪,並改善消化。還能鍛煉手臂和肩部肌肉,加強脊神經,開闊肺葉。」
因為敘述足夠專業,唐心絲毫不覺得他按在自己腰上,貼近上臀的手有什麼問題。
「感覺怎麼樣?」
「疼是不怎麼疼,但也沒有很舒服啊。」唐心說道。
陳樂點頭道︰「那我們換下一式。」
這之後,陳樂又教了她樹式、三角式,貓牛式。「現在我們做下犬式(山岳式),伸直雙腿,雙腳並攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,放于位于兩臂之間。」
「手伸直嗎?」
「對,伸直,腳跟著地。」說話的時候,陳樂已經從地上站了起來,準備去糾正唐心的姿勢。
只是這樣的姿勢,陳樂難免眼里盡是她豐滿滾圓的翹臀,而更讓陳樂難受的是,他懷疑自己上輩子是不是個焊工或者叫胡比裂,看不得縫,這就很難受。
「很好,再堅持幾個呼吸,我們換最後兩個體式。」等額頭上已微微冒出汗珠的唐心把氣喘勻,陳樂遞給她一張紙巾道。
「謝謝。」唐心回道。
她現在對陳樂的印象,已大為改觀,態度跟著好了不少。
「八體投地式,先跪在墊子上,身體慢慢放低及地,雙手、下巴、胸、雙膝雙腳包括腳趾,都要觸地。月復部和髖部稍稍抬起,往上翹。」
因為這個姿勢再配上個老漢,就像極了隔壁教學內容里的老漢(和諧)推車,陳樂補充道︰「呼盡後屏氣,這個動作可以加強大腿和手臂肌肉,還可以發展胸部。堅持鍛煉,就不會再被人問,為什麼總是爺爺一個人在家的問題。」
按照他的要求堅持幾個呼吸的唐心緩緩起身,好奇道︰「為什麼會被問爺爺總是一個人在家?」
「你被人問過?」陳樂不答反問道。
唐心搖搖頭。
「因為她們沒有乃乃嘛。」
听他發音古怪的唐心一臉恍然,氣的打了他一下道︰「喂,你好下流。」
陳樂轉了話題道︰「現在你的身體全打開了,我們做最後一個動作,可能會有點難,你先看我做,稍後我再幫你。」
他做的,是小橋式。他仰臥在軟墊上,屈起雙膝靠近臀部,雙手落于身體兩側掌心朝下,腰臀緩緩向上抬,直到身體看來像一座拱橋。
這個體式不算難,比真正的下橋(下腰)式容易的多,要領是膝蓋要內收,腳掌踩地,臀肌要收緊,整個大腿肌肉啟動,讓脊柱一節一節的向上離開地面。讓鎖骨去尋找下巴,胸腔自然的往上,陳樂還將手在身體下方十指緊扣。
使得身體變成一座完美的拱橋。
只是這樣的姿勢,腰臀全部挺起,穿的又是寬松的短褲,褲筒順其自然往下墜,那他被包裹的雕,自然是連同形狀大小,全都展露的清清楚楚。就如拱橋雕刻的栩栩如生的石獅子,虎虎生風。
而且設計師一定是搞錯了尺寸,這石獅子好肥好大。
唐心一下子成了盯襠貓。
她不是故意看的,但只要認真看他做的動作,目光就難免會看過去。
「看清楚沒有?」陳樂問道。
唐心︰「……」
做小橋式的換成了唐心。
強忍住化身瞧峰或者官人學的陳樂,一只手按住她的腳,一只手托著她的腰臀道︰「吸氣,再往上頂。」
辦公室門口,拿了張申請單來找唐心簽字的玖玖正要敲門,卻里面道︰「輕點,我還沒準備好。」
「我已經很輕了,完全沒用力,第一次是這樣了,你稍微堅持一下,很快就舒服了。」
「不要,我堅持不住了,好疼。」
手徹底僵住的玖玖︰「……」
不過讓她驚訝的是,老板竟然是第一次,那身材這麼好,真不知道是吃什麼長大的。男朋友說按摩什麼的,果然都是臭男人拿來騙人的,還好跟那個混蛋分手了,玖玖低頭看了眼自己的腳,忿忿不平道。
她低頭應該是想看胸,但卻只能看到腳,這種平坦,寫盡了書里描述大陸西北的那種荒涼。
老板正在忙,玖玖自然不可能打擾,很自覺的拿著申請單走了。她抬頭看了眼牆上的掛鐘,以自己的經驗判斷,過三分鐘再來,應該比較穩妥。
里面。
已經坐在軟墊上的唐心又打了陳樂一下,嗔道︰「你就是故意的。」
「我真的已經很輕了,我昨晚練的時候,起碼比你現在慘十倍,大師對我一個男人,可不像我對你這樣憐香惜玉。」陳樂解釋道。
站起來活動了一下,確實感到身體伸展後很放松的唐心問道︰「阿樂,其他沒問題,只是有些練習,會不會太親密了?」
「我和你沒關系嘛。」陳樂點頭道︰「港島應該很少有男人會練瑜伽,願意學的應該是都是女士,到時再設個專門的練習室,大師只是負責教,具體的動作讓女教練來糾正好了。」
唐心白了他一眼,道︰「誰和你沒關系?」
「有關系有關系,一起吃飯?」陳樂笑道。
「……」