當陳哲拿著一份羊皮紙，再次來到弗蘭德的辦公室時，看到了兩眼通紅、面色灰敗的馬紅俊。
他同樣察覺了陳哲的到來，微微抬起頭，強擠出一絲笑容，道︰「哲哥，你來了啊。」
陳哲有些驚訝，他沒想到馬紅俊會是這種態度，看向弗蘭德，目露詢問之色。
弗蘭德此時到是頗為輕松的笑了笑，抬手模了模馬紅俊的頭，道︰「這次紅俊很懂事，我把一切都和他說了，他願意配合我們。」
馬紅俊居然會有這種覺悟？
這還是我認識的那個喜歡偷奸耍滑的馬紅俊嗎？
陳哲這次是真的有些對他刮目相看了，但這也讓他對這個計劃有一定信心。
不再廢話，當即對著兩人說道︰「大致的方案已經出來了，你們先看一下，我再酌情修改。」
他將一直拿在手中的羊皮紙遞給弗蘭德︰「三個方面，靜坐修煉、高強度鍛煉、還有玩。」
「玩？」剛剛拿到羊皮紙。還沒來得及看，就听到陳哲的話，弗蘭德一愣。
陳哲點點頭，看了一眼旁邊也在認真傾听的馬紅俊，說道︰「紅俊的問題以其說是邪火壯大的問題，更不如說是他自身的意志力薄弱的問題。」
他的神情極為認真︰「雖然這麼說有點埋汰你，但是，紅俊。我們這些年做出的努力，無論是為你補充鳳血，還是為你提供丹藥輔助壓制邪火，這些都是完全足夠為你的成長保駕護航的。」
「說到底，你現在也只是一個大魂師而已，邪火再強能有多強？這可也是屬于你的力量！它的一切都是與你本身相掛鉤的。」
陳哲語氣變得嚴肅︰「說到底這只是一個你本身不夠強的問題，你的意志力太弱了。」
弗蘭德此時已經看完了那份簡單的計劃，耳邊听著陳哲的話，面上浮現若有所思的神色。
接過羊皮紙，陳哲將他平鋪在桌子上︰「所以，我們現在要做的就是鍛煉你的意志力，其次才是魂力修為。」
這時候馬紅俊也看到了羊皮紙上寫的是什麼。
陳哲在一旁為他解釋︰「第一點，還是高強度鍛煉。你需要將現在的訓練量提升三倍到五倍！依靠大量消耗體力、魂力，來達到發泄消耗邪火的效果，這個過程中你會非常勞累，甚至透支身體。但是不用擔心，我們擁有大量的療傷藥，僅是藥房里的安神散就夠你用上一個月的了。」
「這一項是最復雜的，你需要訓練的項目也很多，弗蘭德會全程參與你的訓練，防止你偷懶。」
說著陳哲瞥了一眼他的神色，見沒有什麼抵觸情緒才滿意點點頭，看來這小胖子這次是真的下了決心的。
要知道，光是他寫在羊皮紙上的就有負重長跑、千米蛙跳、舉重、跳繩、游泳這些了，後續看進度還得加！
特別是游泳，陳哲是知道馬紅俊有多討厭水的。
「第二點，靜坐冥想。這個和平時的冥想修煉不同，你需要的是放開你的大腦，什麼都不要想，什麼都不要做，以此來抵御心底不斷滋生的邪念。」
這個就是典型的道家冥想法了，放空無為。
其實如果有觀想法的話，這個階段觀想某種事物也是很好的選擇。
陳哲有些遺憾的嘆了口氣，突然又想到了什麼，鬼使神差的問了馬紅俊一句︰「你覺醒武魂時有看到什麼特殊的景象嗎？比如鳳凰？」
陳哲突然想起來了，他覺醒武魂的時候，看到的那一片幽深的海底，還有在海底暢游的玄冥龜。
馬紅俊一愣，顯然沒想到陳哲會突然問這個問題，看了他一眼後點點頭︰「有的，我看到的是一片火山群，還有其中沐浴這岩漿的邪火鳳凰。」
說著，他有些尷尬地模了模鼻子︰「不過覺醒後，我的邪火鳳凰變得，和那只鳳凰有些不一樣‧‧‧更肥了一點，火焰顏色也更暗沉。」
弗蘭德這時也微微點頭︰「這個紅俊和我說過，的確是有這一回事。」
這次輪到陳哲愣住了，這怎麼和他的不一樣？
但他還是有些驚喜︰「那你現在還能回想起來那只鳳凰的模樣嗎？」
馬紅俊听罷，遲疑著點點頭︰「應該能吧，我小時候經常做夢夢到它的，還有映象。」
陳哲滿意道︰「那第二條就改一下，將放開心緒改成，讓你在腦海中觀想那只鳳凰的模樣，每天至少一個半時辰！」
馬紅俊點點頭，沒有意見。
陳哲哲才笑了起來，道︰「那最後一項，這一項最是簡單，甚至可以由你自己決定。」
他指著羊皮紙上第三項後單獨的一個字︰「玩。」
「也不僅僅局限于玩，這一項的主要目的是讓你釋放訓練中積累的負面情緒的，保持一定程度上的心情愉悅。畢竟勞逸結合嘛，不能緊繃著一根弦。」
「當然，那種事絕對不行！」
馬紅俊點點頭，思考了一會說道︰「那吃東西可以嗎？吃好吃的，我在吃東西是心情都很好。」
他是真的在認真听陳哲的話，並思考著對自己最好的選擇。
陳哲點頭，肯定了他的想法︰「可以，甚至說，如果你真的能夠完成這次就訓練管控的話，我可以去索托城為你找一個大廚來，專門為你做好吃的！」
陳哲突然想到，自己其實也可以嘗試著做一些藥膳，用吃來補充消耗，的確也是一個不錯的選擇。
當然，這點選擇就沒必要和馬紅俊說了，因為陳哲之前從未做過藥膳這東西，得先試驗一下，到時也可以給他一個驚喜。
應該也不難，以他如今對于藥理的了解來說。
大不了回憶、復刻一下前世的經典菜式。
「真的？」馬紅俊一下就興奮了，還有這好事？
他急切的說道︰「那就一言為定了啊，哲哥你可別騙我！」
陳哲笑了笑︰「前提是你能完成前期的訓練。三天吧，就三天，三天後如果你沒整出什麼蛾子，我就是綁也給你綁一個大廚來！」
他現在也是小于資產的人了，這點花銷還是沒問題的。
馬紅俊用力點頭，肯定道︰「我會的！」
弗蘭德欣慰地笑著。
陳哲也很開心，事情出乎意料的順利，起碼目前為止很順利。
是個好兆頭。