正當三井等人正叫嚷著要去吃飯的這一會兒功夫,武道和宮城良田兩個人正在體育館之中不厭其煩的練習著投籃。
雖說是兩個人的訓練,但是實際上,真正投入訓練的只有武道一個人而已,宮城良田,只能是充當了一個「發牌員」的角色,不停的給武道傳球。
宮城良田本意也是想著和武道一起練一會兒投籃的,但是日間高強度的訓練實在是耗費了他太多的體力。別覺得投籃只是站在那投球就可以了,其實投籃也是需要消耗大量體力的,離籃筐越遠,所需要的力量就越大。
而且標準的投籃姿勢是一個全身發力的過程,對于宮城來說,再進行投籃訓練給身體的負荷就太大了。
「武道這家伙到底是怎麼練的?為什麼體力這麼好?」
相較于自己投籃來說,幫著武道撿撿球傳傳球的工作就輕松很多了。而且武道空位投籃的命中率相當可觀,宮城幾乎不用怎麼動,在籃下等待籃球過來就可以了,只有極少時候,武道的投射會出現球路的大幅度偏離,需要宮城去撿球。
每次出現這種情況的時候,武道都會有意識的停下休息一會兒,球路的大幅度偏離主要是因為機械性投籃出現的疲勞感,以及專注度下降的緣故,需要調整,趁著武道調整休息的這一會兒功夫,宮城的心思就開始飄了起來。
從宮城良田加入湘北高中之後,他佩服的人總共只有兩個半,一個是他一直敬仰的安西教練,一個就是眼前的神宮寺武道,至于那半個,則是湘北的隊長三井壽。
佩服武道的原因很簡單,就是因為能力。
「良田,可以了,麻煩繼續傳球吧。」就在宮城良田想出神的時候,武道的聲音傳來,此時的武道站在0度三分線上,朝著宮城良田招了招手。
「這麼快?不多休息一下嗎?雖然你的體能是很好,但是這一會兒,你應該已經很累了吧?」
宮城良田見武道這麼快打算繼續練習,不由的擔心起武道的身體狀況起來。
「不用,現在身體的疲勞感剛剛好,需要讓身體記住這種感覺,只有這樣練出來的投籃,才能夠在體能消耗巨量的情況下將球打進。」
武道解釋了一句,宮城良田听到這話若有所思,將球給到了武道的手中。
籃球入手,武道也不做什麼調整,直接舉球就投,漂亮標準的跳投姿勢讓籃球的出球路線相當的穩固,在空中,籃球劇烈回旋,軌道非常穩定,不到一秒鐘的時候,籃球劃過球館上空,精準的進入了籃筐之中。
「武道,你說,我的投籃總是投不準是因為什麼?」
「不怕你笑話,我以前的時候也是想過將我的投籃水準好好的提高一下的。」
「但是訓練的效果很差,我的投籃水準似乎是到了一個上限了,根本提升不了。」
「空位時候的投籃準度都很一般,有人防守的話我的投籃就很差了。」
「你說,是不是因為你剛剛說的緣故,是因為我的身體沒有記住在疲勞狀態下的投籃狀態?」
此時的籃球館之中,只有神宮寺武道和宮城良田兩個人,想了許久,宮城終于是決定像武道取取經,學習學習武道的投籃機巧。
宮城打球的時間雖然早,突破運球的水平都很不錯,但是這些東西其實都是他自己練習,他們國中時期的籃球教練水平很一般,能夠給到的指導都很基礎。
宮城的投籃也是那個教練教的,但是教不好,進入到了高中之後,安西教練也沒有就宮城的投籃進行過單獨的指導,宮城雖然有心想要提高自己的投籃水準,但是做不到。
「投籃技巧?投籃這種東西其實是分人的,雖說投籃有所謂的標準姿勢,但是這個姿勢並不是所有人都適用的。」
「找到適合自己的投籃姿勢很重要。」
「你投籃不準,應該是因為練習少的緣故吧?」
武道听宮城發問,撓了撓頭,他沒太注意過宮城的投籃,不管是比賽還是練習,宮城的中投都很少,而且那個時候武道基本也在場上,沒工夫去注意宮城的投籃。
此時听宮城這麼問,武道想當然的回答道。
「笨蛋!」
「我怎麼可能會練的少?」
「我曾經也很努力的想要提升自己的投籃技巧,可是一直找不到方法而已。」
宮城听武道這麼說,有些懊惱的回了一句,撿起籃球,朝著武道丟了過去。
「是嗎?你別說,我之前還真的沒有注意過你的投籃,剛剛你投了幾個球就不投了,我也沒太注意看。」
「你要不再多投幾個球?兄弟我給你看看?是不是你的姿勢出大問題了?」
「雖然說投籃姿勢沒有所謂的標準,但是差的太多了,總歸是有問題的,歪把子機槍命中率一般都不怎麼行。」
武道見宮城似乎是有些生氣了,趕忙安慰了一句,接到了籃球之後也沒再投,朝著宮城走了過去。
「怎麼可能?我的姿勢雖然不像你和三井前輩那麼好看,但是也是標準的,好嗎?!」
等到武道上前,宮城一把從武道的懷中將球搶過,而後拍打著隨意朝著罰球線走去,就當宮城準備在罰球線投籃的時候,武道叫停了對方。
「等下,別在罰球線投,去那。」武道指著0度位置的中距離,示意宮城在那邊投籃。
難度方面,0度角投籃無疑是比罰球線投籃要難,對力量、出手軌跡的要求更高,讓宮城在那個位置投籃,也是武道想看看,宮城良田在刻意控制力度的時候,投籃姿勢這個什麼模樣。
「好。」宮城也不廢話,小跑著運著球到了指定位置,而後稍作調整,直接投籃出手。
宮城良田的投籃姿勢大差不差,舉球屈膝的動作還算流暢,壓腕也像模像樣。不過籃球,在空中的時候回旋並不強烈,籃球砸在了前沿,宮城都不需要動,籃球直接回彈到了他的手里。
「可惡,力量太小了嘛?」
宮城良田低喃一聲,拿球之後重新調整了一下姿勢,再次將球投出。不過這一次,宮城出手的力度似乎是比之前要大,籃球連框都沒有蹭到,直接從另一側落了下來,被武道接在了手里。
「」
投出三不沾的宮城良田保持著投籃姿勢,整個人僵住了。過了許久,宮城彷佛是整個人都泄了氣,癱軟了下來,坐在了地上,嘆道︰「你看,我的投籃就是這個樣子。」
「你讓我在籃板前方位置投籃還可以,我還能打板,但是這種位置,我的投籃就是這樣。」
「正因為投籃差,我才很少投籃。」
「安西教練今天安排戰術,我都有意減少投籃,增多空切上籃和傳球,這樣,就能夠多多少少遮掩一下我的缺點。」
宮城錘了一下地面,似乎是為自己的無能而懊惱。在武道的面前,宮城沒有再掩飾自己的情緒,此時的宮城,和球場上那個驕傲自信的他截然不同。
「宮城,別這樣,你的投籃確實是有些問題。」
「或者說也不是問題,而且有改進的空間。」
「雖然我不知道對不對,但是應該大差不大。」
武道模了模下巴,回想了一下剛剛宮城的兩次投籃,以及投籃時候的姿勢,說道。
「我知道你也沒你說什麼?你看出問題了?!」
「有改進空間?!什麼問題,快和我說!」
宮城良田本來還有些自暴自棄,準備放棄練出投籃呢,此時听到武道這麼說,整個人曾的一下,從地板上躥了起來,跑到武道的身前,激動地說道。
「呃別激動。也不一定是對的,嘗試著改變改變,看看有沒有效果吧。」
武道拿著籃球,遞到了宮城良田的手中,而後指了指籃筐,說道︰
「做一下你剛剛的投籃姿勢。」
宮城良田听著武道的話,不明所以的拿著球,望了武道一眼,舉起了籃球,當籃球舉過頭頂的時候,武道直接喊道︰「好,就這!」
說話間,武道一手按在了宮城良田的右臂上,將宮城稍稍向外張開的右臂,朝著內的壓了一壓。
「呃武道,這樣很變扭誒!」宮城維持著姿勢,表情似乎是有些難受,出聲說道。
「投籃的時候右手手臂不要張的太開,會影響球路。」
「稍稍有些變扭是正常的。」
說話間,武道看向了宮城良田托球的右手,繼續道︰「投籃的手型也可以改正,正常來說,投籃的時候右手的中指需要在籃球的中央位置。」
武道在說話的時候,撥動了一下宮城手中的籃球,使得籃球的中線,正對著宮城的臉。在他調整了籃球的角度之後,可以明顯的觀察籃球的中線並沒有和宮城的中指重合,籃球的中線,正處在宮城的食指以及中指之間。
「你的投籃手型需要改正,你投籃壓腕的時候應該中指和食指都是發力的,甚至食指發力還要比中指更多。」
「這個投籃手型其實是錯誤的,兩根手指發力,會導致籃球受到數個方向上的力,影響軌跡。」
「正常來說,投籃的時候力量從下肢傳導上來,出力的終結點位,因當只有中指指尖一個地方,投籃的時候手指其實只給回旋的力量,將球投出的力量,其實來源于身體。」
「按照這個手型,再投籃看看。」
在武道說話的時候,掰動了宮城的右手,使之中指正對籃球的中線。在調整好了宮城的手型之後,武道指了指不遠處的零度位置,示意宮城繼續投籃。
宮城良田姿勢上面的問題其實還不少,如果不是專門觀察宮城良田的投籃姿勢,武道根本就發現不了。宮城良田的投籃看起來和武道以及三井壽兩人的姿勢差不多,但是其實內核相差還是很大的,這些細小的差距,很大程度上面決定了宮城的命中率。
武道估計宮城的投籃應該是自己看著別人打球自己學的,只是看了個樣子,應該沒有專業的教練指導過。
宮城良田投籃手型上面的問題很多籃球愛好者都會有,這些人的共同點就是沒有經過專業的訓練,沒有經受過專業的指導,投籃都是「看看就會了」這個階段。
所以在野球場上,投籃姿勢漂亮,投籃又準的人其實並不多見,很多投籃準的都是四五十歲的大叔,那些人準,只是因為常年的打球,已經養成了自己舒適的投籃習慣,這些大叔,往往手型也是不標準的。
宮城良田想著武道剛剛的建議,重新回到了之前投籃的點位,在調整了姿勢之後,將球投了出去。
宮城良田並不習慣現在的投籃姿勢,改變了手型之後宮城徹底把控不了自己的力量了,籃球還沒踫到籃筐呢,就落了下來。
「」
「武道,似乎不靠譜啊!」
宮城有些泄氣,說道。神宮寺武道向前一步隨手將球攬入懷中,朝著宮城笑了笑,不在意的說道︰
「別泄氣,改變投籃姿勢不是一朝一夕的事情,小學生們還用著推射呢,讓他們從推射改跳投,也和你一樣投不進的。」
「你要習慣這樣的投籃姿勢。」
「還有一點,你壓腕的時候給籃球的回旋力度不夠。」
「投籃之後,需要手心向下。這里的手心向下不是讓你有個終結姿勢這麼簡單,這是為了讓你意識到給籃球的回旋力度是不是足夠,如果你是給足了,壓完之後的手心必然是向下的。」
武道說話間,帶著球去到了中距離,直接跳投出手。
宮城良田雙眼注視著武道投出去的籃球,發現了他投出去的球和武道投出去的球的差別。
「回旋好足!你說的是指這個嗎?」
武道投出去的球在空中的時候回旋的速率相當快,比他投出去的球要快得多。
「給足了回旋的籃球,在空中的弧度更加的穩定。」
「這一點其實你如果打過排球就知道了,排球上面的漂球就是因為沒有回旋,使得排球在高速運動中軌跡小幅度無規則波動。」
「你給球加夠了回旋,籃球的軌跡就會很正,同時,你可以用相對少的力量,使籃球飛的更遠。」
「射程會增加。」
武道笑著和宮城良田說道。他說的這些,可都是先進的投籃理念,別看武道說的沒多少內容,但是要做到,可不是一件容易的事情。
別說這個年代的高中生了,就連現代很多國內CBA的球員在投籃這事上面根本就沒有玩明白,觀察一下頂尖射手們和那些球員們投出去的球的區別,就能夠知道兩者的差距。
宮城良田照著武道說的,嘗試起了投籃,雖然投籃的力度他根本控制不好,因為姿勢不習慣的緣故,投出去的球路也時常出現變化。
但是投籃的時候也出現過幾次宮城完成狀態良好的時候,籃球的球路非常穩,精準的命中籃筐。而且宮城能夠感覺到手型改變之後,籃球入網的聲音都要比自己之前投籃入網時候清脆很多。
雖然變扭、不準,但是宮城是真的覺得不一樣了,他感覺以往一直堵著的大門,在這一刻打開了一條縫隙,光亮,從縫隙之中透了進來!
「怎麼樣?」武道注意到了宮城臉上的變扭表情逐漸變得興奮,笑呵呵的說道。
「有用!不過想要有出色的準度,恐怕要大量的訓練。」
「不過不怕!能夠前進,才是最重要的!」
「謝謝你,武道!」宮城良田感激的說道,在一次投籃不中之後,甚至不用武道去撿球,宮城自己就興沖沖的跑過去了。
「有用就好。」武道笑著,站在籃下看著宮城投籃,眼楮彎成了兩輪半月。
「湘北的第三槍,如果不出意外,應該能夠在今年的縣大賽上展露吧!」武道心中默默想著。
籃球館之中,武道和宮城兩人練習著投籃,不知不覺,外面的天空已經徹底暗了下來。
突然,籃球館的大門被人打開。
三井壽提 著兩個食盒,來到了籃球館之中,在三井壽的身後,崛田德男等人站在門口,探頭探腦的看著球館之中的場景。
「哇哦哦哦!」
「好高!那個就是神宮寺武道嘛!」
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